{"id":3739,"date":"2021-06-24T12:53:05","date_gmt":"2021-06-24T09:53:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ferroplan.fi\/blogi\/?p=3739"},"modified":"2021-06-24T12:53:05","modified_gmt":"2021-06-24T09:53:05","slug":"miten-lomailu-toimii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ferroplan.fi\/blogi\/blog\/2021\/06\/24\/miten-lomailu-toimii\/","title":{"rendered":"Loman k\u00e4ytt\u00f6ohje, kaiken varalta"},"content":{"rendered":"

\"green<\/p>\n

Niin, onko lomailu tarpeen? Onko loma aina my\u00f6nteinen asia? Kuinka pitk\u00e4 loman pit\u00e4\u00e4 olla? T\u00e4ss\u00e4 tiivistelm\u00e4 Duodecimin palauttava loma<\/a>\u00a0-artikkelista. Hyv\u00e4 uutinen on, ett\u00e4 moni meist\u00e4 lomailee jo varsin palauttavasti ilman l\u00e4\u00e4k\u00e4rin ohjeistusta.<\/p>\n

Onko loma ihmiselle tarpeen?<\/strong><\/p>\n

Lomalla on my\u00f6nteinen vaikutus ihmisen hyvinvointiin (de Bloom ym. 2009). Miksi? Loman aikana ihmiset olivat paremmalla tuulella ja kokevat itsens\u00e4 terveemmiksi, tyytyv\u00e4isemmiksi, energisemmiksi ja v\u00e4hemm\u00e4n j\u00e4nnittyneiksi (de Bloom ym. 2010). Lomaa viett\u00e4neet kokivat itsens\u00e4 hieman onnellisemmiksi kuin ne, jotka eiv\u00e4t viett\u00e4neet lomaa (Nawijn ym. 2010).<\/p>\n

Onko loma aina my\u00f6nteinen asia?<\/strong><\/p>\n

Talvilomaa k\u00e4sitelleess\u00e4 tutkimuksessa todettiin, ett\u00e4 hyvinvointi parani loman aikana suurimmalla osalla lomailijoista (de Bloom ym. 2011a). Kaikki eiv\u00e4t kuitenkaan kokeneet t\u00e4t\u00e4 positiivista vaikutusta.<\/p>\n

Miten lomasta hy\u00f6tyy eniten? <\/strong><\/p>\n

Winwoodin (2007) mukaan lepo ja vapaa-aika edist\u00e4v\u00e4t fyysist\u00e4 palautumista. Henkist\u00e4 palautumista puolestaan edist\u00e4v\u00e4t ty\u00f6st\u00e4 eroava puuhastelu. Ne ty\u00f6ntekij\u00e4t, joiden hyvinvointi koheni loman aikana, olivat olleet lomallaan aktiivisia ja harrastaneet fyysisi\u00e4 ja ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n itse\u00e4 miellytt\u00e4vi\u00e4 aktiviteetteja (de Bloom ym. 2011a).<\/p>\n

Loman my\u00f6nteiset vaikutukset kasvavat, kun ty\u00f6asiat saa pois mielest\u00e4. Ty\u00f6st\u00e4 irrottautumista auttavat keskener\u00e4isten t\u00f6iden kirjaaminen muistiin ja mahdollisesta sijaistamisesta sopiminen. Rauhallinen t\u00f6ihin paluu ja rentoutuminen t\u00f6iden j\u00e4lkeisell\u00e4 vapaa-ajalla on todettu pident\u00e4v\u00e4n loman my\u00f6nteisi\u00e4 vaikutuksia (K\u00fchnel ja Sonnentag 2011).<\/p>\n

Kuinka pitk\u00e4 loma?<\/strong><\/p>\n

V\u00e4hint\u00e4\u00e4n muutama p\u00e4iv\u00e4. Psyykkisen hyvinvoinnin on todettu paranevan jo noin viikon mittaisen talviloman sek\u00e4 lyhyen, keskim\u00e4\u00e4rin nelip\u00e4iv\u00e4isen loman aikana (de Bloom ym. 2010). Lyhyest\u00e4kin lomasta on siis hy\u00f6ty\u00e4. Fyysiseen palautumiseen tarvittavan irtautumisen kesto riippuu ty\u00f6ntekij\u00e4n kuormittumisen m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4: mit\u00e4 isompi kuormitus, sit\u00e4 pidempi irtautuminen ty\u00f6st\u00e4 on tarpeen palautumisen onnistumiseksi (Kinnunen ja Mauno 2009).<\/p>\n

Onko yksi pitk\u00e4 loma parempi kuin useampi lyhyt?<\/strong><\/p>\n

Monta lyhytt\u00e4. Loman vaikutusten on todettu haihtuvan melko nopeasti loman j\u00e4lkeen (Westman & Eden 1997, de Bloom ym. 2009). V\u00e4symyst\u00e4 v\u00e4hent\u00e4v\u00e4 vaikutus kesti hieman pidemp\u00e4\u00e4n kuin vaikutukset muihin hyvinvoinnin osa-alueisiin (de Bloom ym. 2010). Henkil\u00f6ill\u00e4, joiden hyvinvointi parani loman aikana, vaikutus kesti keskim\u00e4\u00e4rin 2\u20134 viikkoa. Koska loman hyvinvointivaikutukset ovat lyhytkestoisia, suositellaan, ett\u00e4 lomia pidett\u00e4isiin vuoden aikana useampia kuin yksi.<\/p>\n

Saako lomalla tehd\u00e4 t\u00f6it\u00e4?<\/strong><\/p>\n

Ei. Palautuminen ty\u00f6kuormituksesta onnistuu parhaiten silloin, kun vapaa-ajalla ei hoideta ty\u00f6asioita. Ty\u00f6nteko lyhyen loman aikana heikensi loman j\u00e4lkeist\u00e4 hyvinvointia (de Bloom ym. 2011b).<\/p>\n

Pit\u00e4\u00e4k\u00f6 lomalla l\u00e4hte\u00e4 jonnekin?<\/strong><\/p>\n

Mahdollisesti. On viitteit\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 ty\u00f6kuormituksesta palautuminen onnistuu paremmin, kun ty\u00f6ntekij\u00e4 l\u00e4htee pois arkiympyr\u00f6ist\u00e4\u00e4n (de Bloom ym. 2010). Nawijn ym. (2010) totesivat lomamatkan edist\u00e4neen onnellisuutta kotiinpaluun j\u00e4lkeen vain silloin, kun matkan koettiin olleen hyvin onnistunut ja rentouttava.<\/p>\n\n\n