{"id":3869,"date":"2022-01-13T16:52:04","date_gmt":"2022-01-13T13:52:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ferroplan.fi\/blogi\/?p=3869"},"modified":"2022-01-13T16:52:10","modified_gmt":"2022-01-13T13:52:10","slug":"hyvinvointia-kylmyydesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ferroplan.fi\/blogi\/blog\/2022\/01\/13\/hyvinvointia-kylmyydesta\/","title":{"rendered":"Hyvinvointia kylmyydest\u00e4?"},"content":{"rendered":"\n
\"stainless<\/figure>\n\n\n\n

Onko kylm\u00e4? Ei se mit\u00e4\u00e4n, niin v\u00e4lill\u00e4 pit\u00e4\u00e4kin. Vaikeat ja \u00e4rsytt\u00e4v\u00e4t asiat ovat joskus niit\u00e4 terveellisimpi\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 vinkit kylm\u00e4st\u00e4 saatavaan hyvinvointiin.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kylm\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kipua. <\/strong>Se lis\u00e4\u00e4 kipua lievitt\u00e4vien hormonien, noradrenaliinin ja kipukynnyst\u00e4 nostavan beta-endorfiinin tuotantoa. Paikallinen kylm\u00e4hoito esimerkiksi kylm\u00e4pussilla helpottaa esimerkiksi rasitusvammojen ja tulehtuneiden nivelten kipua.<\/p>\n\n\n\n

Ruskea rasva aktivoituu kylm\u00e4ss\u00e4.<\/strong> Kylmyys vaikuttaa my\u00f6s elimist\u00f6n ruskeaan rasvaan, jota tutkitaan paljon. Ruskea rasva on pienen lapsen t\u00e4rkein l\u00e4mm\u00f6ntuottaja, mutta my\u00f6s aikuisilla ihmisill\u00e4 on sit\u00e4. Ruskeaa rasvaa on isojen valtimoiden, syd\u00e4npussin ja munuaisten ymp\u00e4rill\u00e4. Sen t\u00e4rkein teht\u00e4v\u00e4 on polttaa energiaa l\u00e4mm\u00f6ksi. Se siis kuluttaa energiaa ja tuottaa samalla l\u00e4mp\u00f6\u00e4. Miten kylm\u00e4 ja ruskea rasva sitten liittyv\u00e4t toisiinsa? Kylm\u00e4 aktivoi ja lis\u00e4\u00e4 ruskean rasvan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Se nostaa ruskean rasvan glukoosink\u00e4ytt\u00f6\u00e4 niin, ett\u00e4 kaloreita palaa enemm\u00e4n. Tehokkain keino aktivoida ruskean rasvan toimintaa on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen kylm\u00e4altistus. Se saattaa lis\u00e4t\u00e4 energiankulutusta ja parantaa sokeriaineenvaihduntaa.<\/p>\n\n\n\n

Kylm\u00e4 hoitaa stressi\u00e4.<\/strong> Jos uskaltaa uida j\u00e4isess\u00e4 vedess\u00e4 tai ottaa kylm\u00e4n suihkun, v\u00e4symys katoaa. Toisaalta avanto voi my\u00f6s rauhoittaa. Kylm\u00e4altistuksen ristiriitaiset vaikutukset selittyv\u00e4t hormoneilla. On hyv\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 elimist\u00f6 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 stressihormoneja l\u00e4mp\u00f6tasapainon yll\u00e4pit\u00e4miseen. Jos stressihormonien m\u00e4\u00e4r\u00e4t ovat matalalla, kun ihminen menee kylm\u00e4\u00e4n, elimist\u00f6 nostaa niiden tasoa. Jos ne taas ovat korkealla, kylm\u00e4 kuluttaa niit\u00e4. Kun hypp\u00e4\u00e4 avantoon kiihtyneen\u00e4, stressihormonien m\u00e4\u00e4r\u00e4 laskee ja rauha laskeutuu omaan mieleen. Kylm\u00e4\u00e4 voidaankin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 stressin hoidossa. Jos taas on hankalaa k\u00e4ynnisty\u00e4 aamulla, kylm\u00e4 suihku saa adrenaliini- ja kortisolitasot nousemaan. Silloin tuntee, ett\u00e4 virkistyy. Kylm\u00e4altistus nostaa vireystilaa, parantaen havainnointikyky\u00e4 ja tiedonk\u00e4sittelyn valmiuksia.<\/p>\n\n\n